"究極のダイエットレシピ!沼カレーでスリム&ヘルシー あなたも試す価値あり!"

料理研究家による沼カレーレシピ】
タイトル: 沼カレー
目的: 減量食におすすめの炊飯器で作るカレー
カロリー:1食あたり約450キロカロリー (4食分で1800キロカロリー)
【材料】
米272g (10号炊き)
わかめひとつかみ
干し椎茸ひとつかみ
おくら10本
鶏むね肉754g皮はとる
・塩
・水1.5リットル
・ カレー粉カレースプーン2杯半くらい
【手順】
1. 炊飯器に米を入れ、水を加えます。入れる順番を間違えないように注意しましょう。
2. わかめ、干し椎茸、おくらを加えます。
3. 鶏むね肉を切らずに入れます。
4. 塩、水、カレー粉を加えます。
5. 炊飯器を夜10時にセットし、1.5時間後に炊きあがるようにタイマーをセットします。 その後、8
時間保温します。
6. タッパー4つに分けて入れ、1日で食べる分量として保存します。
【ポイント】
うまみ成分として干し椎茸とワカメを使います。鳥のダシも効いています。
鶏肉は一日経つとほぐれるので、事前に切る必要がありません。
オクラを入れると、鶏肉が柔らかくなります。
沼カレーのメリットは、 値段・コスト・手間・栄養価・続けやすさが優れています。
【夜のおすすめ】
夜に卵を2つ食べて、脂質を摂取しましょう。沼カレーには脂質が入っていないため、バランスの良 い食事が可能です。
このレシピで作った沼カレーは、1日に1800キロカロリーを摂取することができ、満足度も高いです。手軽に作れるので、ぜひお試しください。

【食べるタイミング】
朝7時に食べる。
午後2時に食べる。
夜7時に食べる。
寝る前に食べる。

ネットである程度買い揃えることもできます。↓

 

岩崎工業 イージーケア 850ml A-2173
https://www.amazon.co.jp/%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%BF%9D%E5%AD%98%E5%AE%B9%E5%99%A8-%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC-850ml-%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88-2173B/dp/B01MF8D5MG/ref=sr_1_2?keywords=%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC%2B850ml&qid=1681897806&sr=8-2&th=1


岩崎工業 イージーケア 650ml A-2172
https://www.amazon.co.jp/%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%BF%9D%E5%AD%98%E5%AE%B9%E5%99%A8-%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC-850ml-%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88-2173B/dp/B01M6XUVCC/ref=sr_1_2?keywords=%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC%2B850ml&qid=1681897806&sr=8-2&th=1

 

新潟県コシヒカリ 無洗米 (5㎏)令和4年産(これはネットで高いからもっと安い物もあります。)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01AJGH8HM/ref=ewc_pr_img_1?smid=A137ENBCITIE4E&th=1


大洋物産 カット わかめ チャック付き ( 1kg / 大容量 / 乾燥 ) 塩抜き 肉厚 ( 調理しやすいカットサイズ感 )
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B084ZKW9MQ/ref=ewc_pr_img_2?smid=AZPWML73ET9AD&psc=1

 

タイガー魔法瓶(TIGER) 炊飯器 1升 マイコン 調理メニュー付き 炊きたて ホワイト JBH-G181W
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01H10F2D6/ref=ewc_pr_img_3?smid=AN1VRQENFRJN5&th=1

 

S&B カレー400g
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B001HZAHVY/ref=ewc_pr_img_4?smid=AN1VRQENFRJN5&th=1


S&B  エスビー カレー粉缶 2kg(大きいものあります。)
https://www.amazon.co.jp/S-B-%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%93%E3%83%BC-%EF%BC%B3%EF%BC%86%EF%BC%A2-%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%93%E3%83%BC-%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%E7%B2%89%E7%BC%B6-2kg/dp/B004MDXSJQ/ref=sr_1_5?crid=88GT4Z6L5I6A&keywords=s%26b+%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC&qid=1681898385&s=food-beverage&sprefix=S%26B+%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%2Cfood-beverage%2C180&sr=1-5

 

干し椎茸 しいたけ 業務用 業務用お徳用(1kg/お出汁/沼に) 乾燥シイタケ スライス 減量食に活用
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B079VDV3VC/ref=ewc_pr_img_5?smid=AZPWML73ET9AD&psc=1

 

タイガー魔法瓶(TIGER) 炊飯器 1升 マイコン 調理メニュー付き 炊きたて ホワイト JBH-G181W
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北海道の電気料金で、1升タイプの炊飯器を使って1回炊飯し、6〜8時間保温した場合の電気料金は、おおよそ7.12円になります。

 

 

一食分の沼カレーの材料費は、おおよそ297.5円になります。ただし、実際の費用は購入する場所や時期によって異なりますので、参考程度にお考えください。

 

 

 

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人工知能時代にも、私たちは生きがいを見つけられる

人工知能が世界を席巻し、人間の生きがいをどのように見つけていけばいいのかという問いがあります。私は、その解決策として、どのような生き方をすればいいのかについて提案していきたいと思います。

 

人工知能がますます発展していく中で、人間の仕事や役割が変化していくことは避けられないと思われます。しかし、人間の生きがいや存在意義は仕事だけにあるわけではありません。以下に、人間が生きがいを見出すために考えられるいくつかの方法をいくつか提供いたします。

コミュニティに貢献する
人間には、コミュニティに貢献することで生きがいを見出す傾向があります。コミュニティは、地元のコミュニティやオンラインのコミュニティなど、多様なものがあります。自分が興味を持つコミュニティに参加して、他の人々と関わり、貢献することで、自分自身の生きがいを見つけることができるかもしれません。

自己成長に取り組む
人間は常に成長し続けることができます。新しいスキルを学んだり、趣味に没頭することで自分自身を成長させることができます。自分自身に課題を設定し、それを達成することで、達成感や充実感を得ることができます。

芸術や文化に触れる
芸術や文化に触れることは、人間の生きがいを見つける上で非常に重要です。音楽、美術、文学など、様々な芸術や文化に触れることで、人生に新たな意味や価値観を見つけることができます。

ボランティア活動を行う
ボランティア活動を通じて、他の人々の役に立つことができます。ボランティア活動を行うことで、自分自身が価値を持っていることを感じることができます。

これらの方法は、人工知能に代替されるかもしれない仕事や役割に頼らずに、自分自身に生きがいを見つけるための方法として考えられます。しかし、生きがいや存在意義は、人それぞれ異なるものであるため、自分自身にとって何が重要であるかを見つけることが必要です。

チャットGPTの活用方法の要点

先ほどよりわかりやすく違った視点でまとめてみました

 

「チャットGPT」というのは、コンピューターの仕組みで作られた会話ができるロボットのことです。このロボットは、多くの言葉や会話のデータを学習して、人と話すように作られています。

 

このロボットを使うと、たとえばウェブサイトの上で商品の質問をしたり、何かのサービスについて聞いたりすることができます。ロボットは、24時間いつでも対応することができるので、休みなく話を聞いてくれます。

 

また、このロボットは、自分で学習することができるので、会話をするうちにどんどん上手になっていきます。そして、企業側は、このロボットを使って、コストを削減したり、商品やサービスの改善点を把握することができるのです。

 

つまり、「チャットGPT」は、会話ができるロボットで、企業が顧客との会話を自動化して、より良いサービスを提供するために使われているということです。

チャットGPTとヘッドセットによる音声入力の便利さが半端ではない件について

チャットGPTの活用方法についてご紹介いただきましたね。以下に、内容をまとめてみました。

【まとめ】

テキスト入力欄にアクティブにして、音声入力による質問をすることで、キーボードタイピングよりも早いスピードで回答が得られる。


Windowsに搭載されている音声機能を利用し、マウスのマクロ機能に登録することで、キーボードでのショートカット入力の手間を軽減することができる。


有料プランに入ることで、チャットGPTのレスポンスが劇的に早くなり、作業効率を上げることができる。


チャットGPTはPythonなどのプログラムにも対応しており、勉強にも役立つ。


APIを使うことで、あらゆるソフトにチャットGPTを実装することができる。


チャットGPT法というものがリリースされているが、レスポンスが遅くまだ使いものにならない場合もある。


ユーチューブなどで、チャットGPTの作り方について話題になっているので、参考にすることもできる

 

作業効率を上げることができます。是非、お試しください。

 

 

 

 

 

 

 

習慣化するにはどうしたらいいのか私見

ダイエットは続けないとなかなか効果が出ません。

かつて何回も望んでは挫折の繰り返し。

2022年今年こそはという思いで、どういう心がけで進めていけばいいのか

私なりの私見を述べたい思います。

 

 

目標について

続けることを目標とする。そのためにはやり方にはこだわらず、自分ができることから

始める。習慣にするには目標は立てない。

これらを主軸において取り組むと、かえってプレッシャーになり、ハードルが高くなり、挫折しやすい。高い意識をもって質の高い筋トレをやっても、続けなければ効果は一時的です。

 

ムリのないやり方

ジムに通っていますが、前までは仕事から帰ってからジムにいってた。しかし、だんだん通うのが億劫になる。家だとだらけてしまうからだ。どのタイミングでやればいいのか模索したところ、仕事帰りにそのままジムにいくことだ。エニタイムフィットネスの場合は、市内に何店舗かあるので、車通勤の私にとって最寄り店舗に行けるので、

自然な流れで通いやすい。

しかも筋トレ帰りにサウナに入ることも日課になっている。これは素晴らしい。

 

思考に振り回されないルールは都合のいいように自分で決める。

ネット等でいろんな人が効果的な筋トレ方法、サプリの接種等紹介されているが、

いろんな情報に振り回されてない方がいい。それがかえって行動を制限してしまう

ことにつながる。

例えるならば、筋トレは夕方やるのが効果的です。という情報があったとする。

日曜日、朝から活動できるけど、筋トレは夕方からやるのが効果があるらしいから、

夕方までまつか・・

ってなってしまう。その時点で行動より思考が優先される。

 

プロテインは運動直後の30分以内に飲むと効果的だ。

・運動中にもアミノ酸の補給は重要だ。エクステンドがいいだとか。

そんな決まりはない。無視していいです。

 

それだけで、ジムにプロテインの粉を用意しないといけない、運動後30分以内にプロテインをシェイクして飲むというルールと手間が発生する。

 

そんなルールは取っ払ってしまった方がいい。情報に振り回されると、行動が制限され

習慣できなくなる。なので、極力シンプルにすることが大事。

 

具体的な筋トレ内容

前までは、ジムに1回通うたびに、様々な部位の筋トレを一回でやっていたことがある。これをやると、時間がかかる。筋肉痛に悩まされ、仕事に影響する。

続かなくて、ジムに行かなくなるとなってしまう。

各日ごとに部位別の筋トレをするようにした。

私の場合は、肩、腕、胸、背中、腹筋、足、手首足首と設定している。

そうすることによって、筋トレする時間を大幅に短縮することができる。

10分から30分程度で収まる。

もちろんその後に休息の日を二日設けている。

 

その他気を付けてること

体重計、体脂肪計に乗らない。(色々考えちゃうから。)

筋トレ内容を記録しない(めんどくさいから続かない)

ジム中はイヤホンで音楽を聴かない(携帯ばっかいじって、筋トレ進まないから)

レーニング中は水のみ(金かかるから。)

 

これらの逆のことをすると、行動を縛ったり、手間がかかったり、どれも挫折を生み出す要因になりえる。

 

いかがだったでしょうか。少しでも参考になれば幸いです。

 

 

 

 

 

オミクロンはバカにできないという記事

何がバカにできないのか?

・軽症ですんだものの、途中から咳が止まらなくなり、

肺炎になることがある。

・感染すると医療機関に迷惑が掛かるので、他の病人が見れなくなることにもつながるので、他人事ではない。

・ワクチン接種が高齢者は進んでいるので重症化しないが、若い未接種の人は

接種率が低いので、重症化しやすい指摘もある。

 

 

薬はどれだけ開発されているのか?

ロナプリーブ(中外製薬)、ゼビュディ(グラクソ・スミスクライン)、ラゲブリオ(グラクソ・スミスクライン)、パクスロビドの4種類になる(薬の名前は製品名、製薬企業は製造販売元)。

経口薬や点滴投与で投与する。

 

ワクチンは打った方がいいのかどうか?

 

3回接種(ブースター接種)すると、時間が経過後も抗体が高く維持されるので、

重症化しない

 

まとめ

ワクチン義務化は憲法に抵触するため、まだ実用化には至っていない。

しかし、特例が認められ、イタリアなんかは義務化が実現している。

いろいろな情報が飛びかう中、どう判断するかは自分次第。

 

 

 

 

 

コロナってそんなに危なくない?

< 日本の年間死亡者数>
1,370,000人→年間
380,000人→癌
100,000人→肺炎
20,000人→自殺
17,000人→お風呂
9,000人→転倒
3,500人→交通事故
3,000人→インフル
1,300人→お餅(※1月のみ)
510人→コロナ
350人→腹上死
スズメバチ→10年平均で年18人
13人→落雷
2人→クマ
ゴキブリ→1人

経済破綻を起こしてしまったら日本国民のほぼ全てが苦境に陥れられる
仮にだよ?一万歩譲ってコロナが原因で500万人死ぬとしよう
それでも日本全体が経済破綻して終わるよりマシだろ
一億数千万人が路頭に迷うより全然いい
いつかは決断しなきゃいけないんだよ、目を背けないで現実をちゃんと直視しろよ!過度の自粛は日本を滅ぼす、さらに昨今では経済苦から自殺者やコロナ絡みの犯罪も多数発生
まぁどの道これ以上自粛続けても国民がもう我慢の限界で勝手にやめるだろうがな
飲食業態観光業その他の経営者も借金まみれ死亡確定待つより自主的に動き出すだろう。

 

 

 

相対的に見ればそんなに恐れることないのでは?